Từ bỏ ngay thói quen ngủ trưa sau nếu không muốn rước bệnh vào thân

Thói quen ngủ trưa rất tốt bởi nó giúp chúng ta lấy lại sức lực lẫn tinh thần sau một buổi sáng làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ trưa không đúng cách sẽ gây hại không ngờ đấy.

Giấc ngủ trưa rất cần thiết để khởi động lại hệ thống sinh học, giúp bạn giảm mệt mỏi và khởi đầu lại công việc tốt hơn. Một giấc ngủ trưa đúng cách còn giúp bạn tăng sức sáng tạo, hỗ trợ trí nhớ, giảm thiểu các căn bệnh về tim mạch và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, hiện nay, ngày càng càng có nhiều người ngủ trưa không khoa học. Điều này dẫn đến nhiều hệ lụy mà bản thân họ không nhận thức được. Do đó, ngay từ hôm nay, bạn hãy từ bỏ những thói quen ngủ trưa có hại sau để bảo vệ sức khỏe chính mình bạn nhé.

Ngủ ngay sau khi ăn

Ngủ ngay sau bữa ăn trưa là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải. Bởi cứ ăn vừa xong là hai mắt mở không lên, cơn buồn ngủ ập đến và không thể nào khống chế được. Tuy nhiên, sau khi đọc bài viết này thì bạn cần sửa đổi thói xấu này ngay, bởi đây là thói quen cực hại cho sức khỏe.

Đầu tiên là giảm chức năng tiêu hóa. Do khi ngủ, não của chúng ta sẽ ức chế làm ngừng nghỉ hoặc giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa. Nếu vừa ăn xong mà đi ngủ ngay, dạ dày của bạn hoạt động giảm hẳn kéo theo hệ quả là không thể nào tiêu hóa hết lượng thức ăn từ bữa trưa. Từ đó dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và cơ thể bạn luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi thức dậy. Hơn nữa những thức ăn không được tiêu hóa hết còn sót lại sẽ bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày và đường ruột.

Ngoài ra, sau khi ăn no, để giúp cho việc hấp thụ thức ăn, lượng máu chảy về các cơ quan tiêu hóa nhiều khiến dạ dày căng to. Nên nếu bạn đi nằm ngay thì cơ tim sẽ bị chèn ép, lâu dần khiến bạn mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch nặng hơn là đột quỵ.

Tóm lại, sau khi ăn từ 10 – 15 phút, bạn mới nên đi ngủ. Trong thời gian này bạn có thể nói chuyện với gia đình, đồng nghiệp, hoặc đơn giản là rửa chén, quét nhà, dọn bàn làm việc,...hay chuẩn bị nguyên liệu đắp mặt nạ để vừa ngủ trưa vừa dưỡng da cũng là ý tưởng hay cho những nàng thích làm đẹp. Tóm lại là cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn để tránh gây hại cho dạ dày bạn nhé.

Ngủ quá nhiều

Một trong những thói quen ngủ trưa cực hại cho sức khỏe là ngủ quá nhiều. Đặc biệt nhiều bạn trẻ ngày nay hễ leo lên giường là ngủ liền mấy tiếng tới chiều. Đừng bao giờ nghĩ ngủ càng nhiều càng tốt, bởi ngủ trưa quá nhiều kéo theo nhiều hệ quả xấu cho sức khỏe mà bạn không lường trước được.

Nếu giấc ngủ trưa của bạn kéo dài hơn 90 phút, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Nên khi bị đánh thức bất ngờ, các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc lại, bạn dễ bị nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn, hiệu suất làm việc kém đi. Đặc biệt, ngủ trưa quá lâu còn gây trầm cảm và sa sút trí tuệ.

Ngoải ra, nếu ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể dẫn đến một rối loạn cơ thể gọi là chứng ngủ rũ. Tức là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ một cách vô thức ở bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào. Lúc nào bạn cũng có thể gà gật ngay cả trong lớp học, trong lúc họp và thậm chí nguy hiểm hơn là trong lúc lái xe.

Do đó, theo các nhà nghiên cứu thì thời gian ngủ lý tưởng nhất là trong vòng 20 - 30 phút. Một giấc ngủ ngắn như thế sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất làm việc, giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng sức sáng tạo hơn là ngủ nguyên cả buổi chiều bạn nhé.

Ngủ sai tư thế

Trước giờ ai cũng nghĩ rằng ngủ trưa chỉ là chợp mắt chút xíu nên thường ít quan tâm đến việc ngủ ở đâu, nằm như thế nào cho tốt. Tư thế ngủ sai phổ biến hiện nay ở công sở cũng như ở trường học là gục đầu xuống bàn ngủ. Tư thế này sẽ gây đè nén lồng ngực, chèn ép bao tử ảnh hưởng đến hệ hô hấp lẫn tiêu hóa và sự tuần hoàn máu. Lúc này lượng máu chảy về hệ thần kinh không đủ khiến cho hai bả vai, hai cánh tay bị tê và nhức mỏi, nặng hơn có thể bị hoa mắt chóng mặt.

Đặc biệt, bạn nên bỏ ngay thói quen gục đầu vào cánh tay ngủ. Vì làm như vậy sẽ đè nén con ngươi gây áp lực lên mắt, lâu ngày ảnh hưởng rất xấu đến thị lực cũng như dẫn đến các bệnh về mắt.

Do đó, mặc dù thời gian ngủ trưa không dài nhưng bạn cũng nên chọn tư thế nào để toàn thân được thả lỏng cũng như thấy thoải mái nhất. Nếu điều kiện không cho phép bạn ngủ ngay ngắn trên giường thì tốt hơn hết là bạn nên dựa lưng vào đâu đó (ghế hoặc tường) rồi ngã đầu ra phía sau, tay chân duỗi thẳng để không chèn ép cơ thể gây hại về sau.

Che mắt sai cách

Khi ngủ trưa, do trời sáng gây chói mắt gây khó ngủ nên nhiều người có thói quen gác tay ngang mắt để che lại hoặc dùng sách, báo, áo khoác,...trùm lên mặt cho dễ ngủ. Xưa giờ ai cũng nghĩ đây là hành động bình thường chẳng gây hại gì. Nhưng thật ra thói quen này cũng có tác hại mà bạn không ngờ đấy.

Khi lấy tay đặt ngang mắt để che ánh sáng, vô tình bạn để trọng lượng nặng của cánh tay gây áp lực lên con người. Hai con ngươi mỏng manh như vậy mà phải chịu sức nặng của cánh tay trong cả giờ đồng hồ thì tưởng tượng xem lâu ngày sẽ như thế nào. Chắc chắn đôi mắt bạn sẽ bị tổn thương, gây giảm thị lực cũng như các bệnh khác liên quan đến mắt.

Vậy còn lấy tờ báo che mắt thì thế nào? Tờ báo nhẹ hơn cánh tay rất nhiều, tuy nhiên nó lại gây hại ở khía cạnh khác. Bởi khi lấy tờ báo che mắt, không ai trong chúng ta chỉ che mỗi con mắt mà che cả mũi và miệng. Trong khi đó không tờ báo nào hoàn toàn sạch, bởi nó qua tay rất nhiều người, đặc biệt là mực in trên tờ báo không hề tốt cho sức khỏe nếu ta cứ hít vào phổi liên tục như vậy.

Lấy áo khoác che mắt cũng không nên. Ngoài vấn đề mất vệ sinh thì khi bạn trùm mặt bằng áo như vậy vô tình khiến lượng oxy giảm đi, cơ thể bạn không được cung cấp dưỡng khí đầy đủ dẫn đến tình trạng khó thở, mệt mỏi, lâu dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ cũng như làm tổn thương não bộ.

Vì thế, đừng nghĩ việc che mắt ngủ trưa là đơn giản nữa. Tốt hơn hết là bạn nên tắt đèn, kiếm góc nào ít ánh sáng hoặc dùng miếng che mắt để ngủ ngon mà an toàn cho sức khỏe hơn bạn nhé.

Ngủ trưa tưởng là chuyện đơn giản nhưng lại có nhiều vấn đề gây hại sức khỏe nếu bạn ngủ không đúng cách. Hãy sửa lại thói quen ngủ trưa để mỗi ngày khỏe hơn, năng động hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Nguồn: Báo phụ nữ

Ăn lòng lợn tiết canh mà không biết điều này chết lúc nào không hay

Nếu hay ăn lòng lợn tiết canh mà bạn không biết điều này chết lúc nào không hay, chú ý trước khi quá muộn nhé!

Các bộ phận nội tạng của động vật không an toàn cho người sử dụng vì dễ bị nhiểm bẩn, là môi trường thuận lợi cho vi sinh vật phát triển trong quá trình giết mổ, vận chuyển. Nội tạng động vật ăn nhiều còn gây ra nhiều bệnh không tốt cho sức khỏe.

Nguy cơ nhiễm khuẩn lớn

PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, cán bộ Viện Công nghệ Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội chia sẻ, hiện nay người dân không chỉ ăn tiết canh những loại động vật, gia cầm phổ biến như lợn, vịt, dê mà còn lan sang cả động vật hoang dã như trũi, nhím...

“Nhiều người có quan điểm ăn tiết canh có giá trị dinh dưỡng cao và có thể chữa bệnh. Tuy nhiên, thực tế tiết canh không có nhiều dinh dưỡng như nhiều người tưởng, thậm chí rất nguy hại”, PGS.TS Thịnh khẳng định.

Thứ nhất, ăn tiết canh bản chất là ăn máu sống cùng với các loại thịt, xương nên hoàn toàn không thể tiêu diệt các loại vi khuẩn, ký sinh trùng có trong con vật.

"Tiết canh mang rất nhiều mầm bệnh, nhất là máu của các con lợn, gà, vịt... đang bị nhiễm bệnh. Ví dụ, nếu ăn phải tiết canh của lợn đang mắc bệnh thì nguồn máu của nó sẽ chứa vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Do vậy, người dùng tiết canh từ con vật này sẽ có nguy cơ nhiễm các bệnh như liên cầu lợn, nhiễm giun sán, bệnh đường tiêu hóa, viêm não mô cầu, trường hợp nặng có thể gây tử vong”, ông Thịnh nói thêm.

Theo vị chuyên gia, nguy cơ nhiễm bệnh từ tiết canh rất lớn, nhất là trong hoàn cảnh bùng phát nhiều dịch bệnh như cúm A/H5N1, H1N1.

Thứ hai, nguy cơ nhiễm chất độc từ máu các động vật rất cao. Trong quá trình cắt tiết con vật, có cả máu đen, máu đỏ mà người làm ít phân biệt được. Ông Thịnh cho biết, máu đen là chất thải độc của con vật, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe con người.

Ngoài ra, ông khẳng định, ăn tiết canh không phải là văn hóa tốt đẹp của người Việt vì xuất phát từ văn hóa của cư dân săn bắt xưa là uống máu tươi của con vật bị bắn. Vì thế không nên ăn tiết canh.

Tăng mỡ máu

Nội tạng động vật có chứa lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao hơn so với thịt và nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng mỡ máu có hại cho tim mạch, đặc biệt đối với người cao tuổi, người béo phì và người mắc bệnh rối loạn chuyển hóa: tiểu đường, huyết áp cao, gút.

Nhiễm độc do các hóa chất bảo quản

Hiện nay, nội tạng động vật kém chất lượng, để lâu đến biến đổi màu, ôi thiu,… vẫn được bày bán rộng rãi. Để làm cho nội tạng có màu trắng đẹp mắt và át đi mùi hôi thối, nhiều cơ sở sản xuất đã sử dụng các loại hóa chất tẩy rửa cực độc để “ngụy trang” cho nội tạng động vật, đồng thời làm món ăn đậm đà, dai và giòn hệt như nội tạng tươi.Những loại thực phẩm ôi thiu này khi ăn vào không chỉ tấn công hệ tiêu hóa, mà còn tăng nguy cơ tích tụ hóa chất trong cơ thể.

Nguồn: Đời sống phụ nữ

Chỉ cần có lá mơ bị những bệnh này không bao giờ cần tới thuốc tây

Có lá mơ bị những bệnh này không bao giờ cần tới thuốc tây là sẽ khỏe, rẻ tiền, an toàn lại tốt cho sức khỏe!

Lá mơ tam thể hay còn gọi là: Lá mơ lông, ngưu bì đống, mẫu cẩu đằng, ngũ hương đằng, thanh phong đằng, mao hồ lô... Tên khoa học là Peaderia scandens (Lour.), là một loại cây leo mọc hoang hoặc được trồng làm hàng rào nhiều nơi ở nước ta. Loại lá mơ này chứa nhiều công dụng thần kỳ khó có thể ngờ:

Sát khuẩn, diệt khuẩn lỵ amip và simela là hai khuẩn gây tình trạng kiết lỵ

Dùng lá mơ lông rửa sạch, băm nhỏ trộn đều với lòng đỏ trứng gà đem nướng. Món ăn này ăn liên tục trong 2 - 3 ngày chữa bệnh kiết lỵ, tiêu chảy và các bệnh đường ruột rất hiệu quả.

Khi bị viêm tai giữa, trẻ thường sốt cao, quấy khóc

Trong trường hợp này, lấy lá mơ lông hơ trên lửa cho nóng, sau đó vò lá và nhét vào tai trẻ, để qua đêm đến sáng hôm sau lá mơ sẽ giúp hút hết mủ ra, khiến trẻ hết đau, sẽ ngủ ngon.

Trị bệnh khớp ở người già

Lá mơ lông sắc lấy nước uống. Mặt khác, cũng có thể giã dập lá rồi cho vào tách, đổ nước sôi, hãm như trà. Sau đó, rót nước ra một cái cốc và cho thêm rượu vào để uống. Rượu có tác dụng dẫn thuốc chạy khắp cơ thể giúp giảm đau nhanh hơn.

Những bài thuốc khác từ lá mơ

Sôi bụng, ăn khó tiêu: Lấy một nắm lá mơ tươi, rửa sạch, ăn kèm với cơm như rau hoặc giã nát lấy nước uống. Ăn, uống liền trong 2 - 3 ngày sẽ có kết quả.

Tiêu chảy do nóng: Khi bị tiêu chảy do nhiệt với các biểu hiện phân khẳm, nước tiểu vàng, bụng quặn đau, đầy hơi, khát nước nhiều, hậu môn nóng rát, dùng 16 gr lá mơ, 8 gr nụ sim sắc với 500 ml nước lấy 200 ml.Uống trong ngày mỗi lần 100 ml.

Đau dạ dày: Lấy 20 - 30 gr lá mơ rửa sạch, giã nát lấy nước uống mỗi ngày một lần. Kiên trì dùng sẽ có hiệu quả.

Chữa chứng bí tiểu tiện: Nếu mắc bệnh sỏi thận dẫn đến bí tiểu tiện lấy lá mơ sắc uống ngày 2 - 3 lần.

Co giật: Nghiền nát khoảng 15 - 60g lá tươi, thêm 1 bát nước ấm và một tí muối, khuấy đều và vắt lọc để lấy nước và uống trước bữa tối.

Làm lành vết thương: Một nắm lá mơ lông xay thật mịn và đắp vào vết thương.

Chữa thấp khớp, bí tiểu: Lấy khoảng 15 - 60g lá tươi, đun sôi trong nước, gạn bỏ xác lá và uống nước, ngày uống một lần.

Chữa cảm lạnh: Hấp chín khoảng 25 lá mơ lông ăn hoặc ăn sống.Chống viêm loét: Nghiền nát một nắm lá mơ lông và vắt lấy một chén nước, chia 2 - 3 lần uống trong ngày.

Chữa lỵ (có 2 cách): Nghiền mịn 15 - 60g lá mơ lông, thêm 1 chén nước ấm và một ít muối, ép xác lấy nước và uống trước khi ăn. Cách khác là cắt nhỏ lá mơ lông rồi đánh chung với một quả trứng gà, để chảo nóng và sau đó đổ hỗn hợp trên vào, để cho khô trên chảo rồi ăn, ngày 1 - 2 lần.

Trị ho gà: Lá mơ tam thể 150 gr, bách bộ, cỏ mần trầu, rễ chanh, cỏ nhọ nồi, rau má, mỗi vị 250 gr, cam thảo dây 150 gr, trần bì 100 gr, gừng 50 gr, đường kính vừa đủ. Cho vào 6 lít nước, trộn lẫn rồi đun sôi còn 1 lít. Chia ra ngày uống 2-3 lần.

Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Mắc những bệnh này chỉ cần ăn lạc là khỏi mà không cần bác sĩ

Khi bị những bệnh này chỉ cần ăn lạc là khỏi mà không cần bác sĩ - các bạn hãy lưu lại ngay!

Chống ung thư

Lạc có chưa chất beta - sitoserol (SIT) là một dạng của phytosterol. Chất này không chỉ bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thu cholesterol. Lạc còn giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.

Chống loãng xương

Trong hạt lạc cũng có chứa một lượng nhỏ canxi và vitamin D. Cả hai chất này hợp tác với nhau giúp tăng cường sức khỏe của xương, bao gồm cả tốt cho sức khỏe của răng.

Nhuận phế trừ ho

Lạc có hàm lượng dầu béo phong phú, có tác dụng nhuận phế trừ ho, thường được dùng để chữa các bệnh như: ho hen xuyễn, ho khạc ra máu.

Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn

Có thể bạn chưa biết, lạc cũng rất tốt cho da vì nó giàu vitamin E, giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ăn lạc luộc được nghiên cứu giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do.

Lạc giúp giữ mức cholesterol trong vòng kiểm soát

Lạc rất giàu axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tim và bệnh mạch vành. Những hạt lạc tự nhiên thơm ngon nên được đưa vào kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày.

Bổ huyết, thông sữa

Lạc rất giàu dầu béo và protein, có tác dụng bổ khí huyết, dưỡng huyết, thông sữa với phụ nữ sau sinh.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch vành

Dầu lạc có chứa một lượng lớn axit linoleic, chất này có khả năng chuyển hóa cholesterol trong cơ thể thành axit mật thải ra ngoài cơ thể, tránh lắng đọng cholesterol, giảm lượng cholesterol, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành và xơ vữa động mạch.

Có lợi cho tóc

Nghiên cứu chỉ ra lạc rất giàu axit béo Omega 3, giúp thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Lạc giàu vitamin E, giúp giảm thiểu vấn đề thưa tóc ở phụ nữ.

Ngừa sỏi mật, chống lão hóa, hạ cholesterol

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, những người mà ăn ít nhất 58 g lạc hoặc bơ lạc mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật là 25%.

Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, niacin trong lạc còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Mặt khác, nhờ chứa nhiều lượng đồng nên khi ăn lạc sẽ giúp tăng lượng cholesterol có lợi.

Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

 Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Những người này còn ăn mít kiểu gì cũng nguy hiểm tới tính mạng

Mít chứa rất nhiều vitamin nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây hại nghiêm trọng cho sức khoẻ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, mít chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, kali, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho sức khỏe. Ăn mít thường xuyên với một liều lượng vừa phải giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh ung thư, duy trì vẻ đẹp cho làn da… Nhưng thực tế có rất nhiều người không được ăn mít để không tổn hại cho sức khoẻ.

Những người không được ăn mít 

Gan nhiễm mỡ

Theo nghiên cứu, mít giàu dưỡng chất, và nhiều vitamin, tuy nhiên loại quả này chứa nhiều đường và không tốt cho gan.

Theo nghiên cứu, mít giàu dưỡng chất, và nhiều vitamin, tuy nhiên loại quả này chứa nhiều đường và không tốt cho gan. Chưa kể, mít rất dễ gây nóng trong, vì thế lời khuyên cho những người bị gan nhiễm mỡ là không nên ăn mít thường xuyên, thậm chí nên nói không với mít.

Suy thận mãn tính

Với những bệnh nhân bị suy thận mãn tính nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim mà không có dấu hiệu báo trước nào.

Người bị suy nhược, sức khỏe yếu

Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ cao tăng huyết áp.

Người bị bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn "kiêng chất đường".

Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn "kiêng chất đường". Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào được cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

Cách nhận biết mít chín ép và mít chín cây

- Mít chín cây khi bổ ra ít mủ và không có mủ trắng. Trong khi đó mít tiêm thuốc có những dòng mủ trắng chảy ra từ trong ruột mít, do tác động của thuốc.

- Mít chín thường có mùi thơm đặc trưng của mít. Mít tiêm thuốc thì không có mùi thơm, thậm chí là không có mùi gì.

- Đối với mít chín cây, múi mít có màu vàng óng, cùi dày, vị ngọt bùi, xơ mít màu vàng nhạt hoặc màu trắng. Mít chín ép thì hoàn toàn ngược lại, múi vẫn vàng nhưng ăn cảm giác bị sượng, xơ mít màu vàng đậm như múi mít.

- Quả mít chín tự nhiên thì thân thường rất mềm. Mắt mít nở to, gai không nhọn và thưa hơn so với lúc mít còn xanh. Trong khi đó quả mít chín ép có gai nhọn, rất cứng và dày.

 Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Cách sơ cứu phải thực hiện ngay khi bỏng do nổ trạm biến áp

Sau khi nổ trạm biến áp, một người đàn ông ngồi ở quán trà đá bên cạnh bị lửa bén làm cháy quần áo, trượt toàn bộ da, gào thét trên đường.

Chiều 17/11, bốt điện nằm trên hè phố Trưng Nhị, phường Nguyễn Trãi, quận Hà Đông, Hà Nội phát nổ rồi bốc cháy.

Theo nhân chứng, sau tiếng nổ, bốt điện bùng cháy và lan sang một số người ngồi ở quán nước trà đá ngay cạnh.

Theo hình ảnh chia sẻ trên mạng xã hội, trạm biến áp bốc cháy được lắp trên vỉa hè, gồm tủ điện và biến áp gắn trên cột bê tông. Một người đàn ông bị lửa bén làm cháy quần áo, trượt da gào thét trên đường. Người này cùng các nạn nhân khác đang được cấp cứu tại Viện Bỏng quốc gia.

 

 Nạn nhân được người dân dội nước làm mát. Ảnh: Cắp từ clip.

Theo chuyên gia điện của Đại học Bách Khoa Hà Nội, trạm biến áp nhất thiết phải có khoảng cách an toàn với khu vực sinh hoạt. Tuy nhiên trên thực tế, nhiều người dân không để ý đến điều này. Thậm chí, các hộ dân đã tận dụng diện tích ngay dưới chân trạm biến áp làm nơi đặt bếp nấu ăn, bắc lò than đun nước để bán trà đá bất chấp nguy hiểm.

Sự việc đã cảnh báo mạnh mẽ đối với người dân chủ quan khi sinh hoạt bên cạnh các bốt điện -  trạm biến áp.

PGS Lê Năm - nguyên Giám đốc Viện Bỏng quốc gia - cho hay hàng năm có từ 3.500-4.000 bệnh nhân bỏng nặng, hoặc rất nặng vào điều trị. Bệnh viện cũng thường xuyên tiếp nhận các ca bỏng do cháy nổ trạm biến áp.

Thậm chí cả cán bộ, kỹ sư điện cũng bỏng trong lúc kiểm tra trạm biến áp mà không sử dụng phương tiện bảo hộ lao động.

Theo PGS Lê Năm, các nạn nhân từ vụ nổ trạm biến áp thường là do bỏng nhiệt chứ không phải bỏng điện. Các tia lửa điện phóng cháy tạo thành lửa lan ra những người ở khu vực gần.

Trong trường hợp này, nếu xử lý nhanh, tốt, vết thương của nạn nhân sẽ nông, không nguy hiểm tới tính mạng như bỏng điện. Còn bỏng do điện giật nguy hiểm hơn rất nhiều bởi dòng điện sẽ tàn phá cơ thể, phá hủy các tổ chức gây bỏng sâu, di chứng nặng.

Về nguyên tắc sơ cứu bỏng do cháy bốt điện - trạm biến áp, PGS khuyến cáo cách nhanh và hiệu quả nhất là dùng nước sạch dội ngay lên vết thương.

“Với các phản ứng cháy trên cơ thể, lúc này nhiệt độ sẽ từ 60-80 độ C. Việc dùng nước ngay lập tức dội lên sẽ có tác dụng hạ nhiệt giúp vết thương đỡ sâu hơn. Bỏng nông dễ điều trị hồi phục hơn. Việc này phải được thực hiện sớm khi gặp nạn. Nếu để lâu, việc sơ cứu này không còn tác dụng”, PGS Lê Năm khuyến cáo.

Trong trường hợp cấp bách, có thể tạm thời sử dụng các nguồn nước khác nhau để sơ cứu cho nạn nhân. Sau đó, người dân phải tìm nguồn nước sạch để rửa sạch vết thương cho họ.

Chuyên gia cũng lưu ý tuyệt đối không dùng các biện pháp dân gian như nước mắm, kem đánh răng, mỡ... bôi lên vết bỏng. Thực tế đã ghi nhận nhiều ca nhiễm trùng do cách sơ cứu sai lầm này.

Sau khi sơ cứu, nạn nhân cần được đưa đến bệnh viện sớm nhất để bác sĩ xử lý.

Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Có thói quen này buổi sáng bạn sẽ sống lâu 100 tuổi

Bạn tự kéo dài tuổi thọ, sức khỏe của mình chỉ bằng những phương pháp vô cùng đơn giản.

Dậy từ từ

Ngồi dậy từ từ sau khi thức dậy.

 

Mỗi buổi sáng thức dậy bạn thường có có thói quen ngồi bật dậy luôn, việc này nó làm ảnh hưởng tới sức khỏe khiến cho huyết áp bị thay đổi đột ngột dẫn đến các hiện tượng như đau đầu chóng mặt. Chính vì thế cách tốt nhất là sau khi mở mắt bạn nên khởi động tứ chi dần dần khoảng 5 phút sau đó mới ngồi dậy.

Nếu bạn dậy mà vẫn còn buồn ngủ quá, không mở mắt ra được thì việc hoạt động tứ chi nó sẽ làm đánh thức bạn, giúp bạn tỉnh táo một cách dễ dàng

Mát xoa mặt vào buổi sáng

Sau khi thức giấc thay vì bạn ngồi bật dậy luôn hoặc cổ ngủ thêm lúc nữa thì bạn hãy hoạt động các chi ở cơ thể và dùng tay mát xoa vỗ nhè nhẹ vào hai bên má. Việc này có tác dụng giúp tăng cường máu cho da và khuôn mặt, giúp da luôn được tươi tắn và trắng hồng mịn màng hơn

Giảm sữa

Hệ tiêu hóa của con người không hoàn toàn phù hợp với sữa bò - nó thường nhiều chất béo và đường. Những người sống ở Blue Zone thường tìm kiếm nguồn cung cấp canxi từ thực vật. Ví dụ, một bát cải xoăn nấu chín cung cấp cho bạn lượng canxi tương tự như một cốc sữa. Các sản phẩm từ sữa dê và cừu như sữa chua và phô mai lại rất phổ biến trong các bữa ăn truyền thông của người sống ở Ikaria và Sardinia.

Súc miệng buổi sáng

Người súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng.

Theo nghiên cứu, người súc miệng vào buổi sáng sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm răng lợi, sâu răng, viêm nhiễm đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản thấp hơn rất nhiều so với những người không có thói quen này. Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong vòm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong vòm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.

Ngâm mặt vào nước lạnh

Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời còn có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện. Hãy bắt đầu tập luyện phương pháp này vào mùa xuân, sau khi đánh răng rửa mặt, súc miệng xong., bạn hãy lấy 2/3 thau nước lạnh, sau đó dùng miệng hít một hơi thật sâu, rồi ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc nãy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.

 Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Không uống nước chanh ấm hàng ngày bạn sẽ hối hận cả đời

Uống nước chanh ấm hàng ngày có thể giúp bạn giải độc, cải thiện tiêu hóa, tăng mức độ trao đổi chất và năng lượng của bạn.

Bạn đang bị tấn công dồn dập với các chất độc trong thế giới hiện đại ... ở khắp mọi nơi từ ô nhiễm không khí bạn thở, nước uống, dầu gội và mỹ phẩm khác mà bôi cơ thể của bạn với các hóa chất, và tất nhiên, tất cả các phụ gia hóa học, thuốc trừ sâu, hooc môn, kháng sinh và các hợp chất có hại khác trong thực phẩm mà bạn ăn.

Tất cả những độc tố có thể gây hại cho cơ thể của bạn, làm tổn hại đến sự trao đổi chất, làm suy yếu hệ thống tiêu hóa và hạ gục các mức năng lượng của bạn.

Uống nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của bạn.

Chúng tôi sẽ nói cho bạn một điều đơn giản chỉ mất vài phút mà bạn có thể làm vào mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy để giúp cơ thể loại bỏ một số những độc tố, cải thiện tiêu hóa của bạn, kích thích sự trao đổi chất tăng năng lượng của bạn.

Ngay khi thức dậy mỗi ngày, vắt 1/2 đến 1 quả chanh đầy đủ (tùy thuộc vào kích thước của chanh) vào một ly 8 nước ấm hoặc nhiệt độ phòng nước tinh khiết. Đây là khởi đầu nhẹ nhàng với cơ thể chứ không phải sử dụng nước lạnh băng. Uống nước này ít nhất 10 phút trước khi ăn bất cứ thức ăn trong ngày. Hãy chắc chắn để sử dụng chanh hữu cơ tươi để làm đồ uống và nói không nước chanh đóng chai.

3 lợi ích mà nước uống này mang lại cho cơ thể

Theo một công bố sức khỏe hàng đầu, TheAlternativeDaily.com:

..."Trong nhiều thế kỷ, người ta đã biết rằng chanh có chứa chất kháng khuẩn mạnh mẽ, thúc đẩy sức đề kháng virus và miễn dịch. Chúng ta biết rằng chanh là một trợ thủ giúp tiêu hóa tốt.

Chanh có chứa axit citric, magiê, bioflavonoids, vitamin C, pectin, canxi và limonene, mà supercharge khả năng miễn dịch để cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Chanh được xem là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn. Điều này có vẻ không đúng sự thật vì họ là có tính axit của riêng mình. Tuy nhiên, trong cơ thể, chanh có tính kiềm; axit citric không tạo ra axit khi nó đã được chuyển hóa. Uống nước chanh ấm giúp làm giảm nồng độ axit tổng thể, bản vẽ axit uric từ các khớp."

"Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên nên sử dụng nước chanh đều đặn."

Cải thiện tiêu hóa của bạn

Nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa.

Nước chanh giúp cơ thể cải thiện tiêu hóa, thậm chí có thể là một trợ giúp cho chứng ợ nóng và khó tiêu.

Tăng năng lượng của bạn trong ngày

Thậm chí chỉ cần hương thơm của nước cốt chanh đã được chứng minh để cải thiện mức độ tâm trạng và năng lượng của bạn và giảm bớt lo âu. Cộng với hiệu ứng giải độc nước cốt chanh hữu cơ tươi còn có thể cải thiện năng lượng của bạn thông qua việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Giúp bạn giảm béo

Nước cốt chanh sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố, và tăng mức năng lượng tất cả điều này kết hợp với nhau để giúp bạn giảm mỡ cơ thể cũng như thông qua việc cải thiện cân bằng nội tiết...

Chúc các bạn thành công!

 Nguồn: Tạp chí phụ nữ

8 mẹo hay giúp làm giảm các vết bầm tím trên cơ thể

Những vết bầm tím do các bạn bất cẩn hay bị va phải khiến cho cơ thể cứ bị sưng tấy lên, vậy sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 8 mẹo làm giảm các vết bầm tím trên cơ thể của mình nhé!

8 mẹo hay giúp làm giảm các vết bầm tím trên cơ thể

Để có thể khiến các vết bầm tím trên cơ thể các bạn có thể nhanh chóng tan biến và tạo cảm giác “xấu xí” trên cơ thể, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 8 mẹo giúp nhanh giảm các vết bầm tím trên cơ thể nhé.

8 mẹo hay giúp làm giảm các vết bầm tím trên cơ thể

Đánh bay vết bầm tím với giấm và nước ấm

Các bạn có biết, giấm làm tăng lưu lượng máu gần bề mặt của da giúp da lành nhanh chóng. Chỉ cần pha giấm với nước ấm rồi thoa lên vết bầm tím sẽ giúp tiêu tan máu tụ dưới da và làm giảm sự xuất hiện của các vết bầm tím.

Mùi tây

Mùi tây giảm viêm và giảm đau, chính vì vậy mà bạn chỉ cẩn dập nát một nắm lá rau mùi tây rồi áp chúng trên vết bầm tím, sau đó dùng băng bọc lại, các vết bầm tím sẽ nhanh chóng biến mất.

Ớt và dầu dừa

Bạn chỉ cần trộn một phần bột ớt với 5 phần dầu dừa, để hỗn hợp nguội rồi bôi chúng lên chỗ bị thương. Hỗn hợp này giúp tăng tốc độ làm tan các vết bầm tím dưới da.

Sử dụng túi trà

Cả trà xanh và trà đen rất giàu tannin giúp thu nhỏ mô sưng và mạch máu.

Các bạn chỉ cần nhúng một túi trà vào nước nóng, sau đó áp nó vào vết bầm tím.

Trứng luộc – một mẹo hay không thể thiếu

Quấn một quả trứng luộc đã được bóc vỏ và vẫn còn nóng với một miếng vải mỏng lên vết bầm tím, cọ xát nó trên các vết bầm tím cho đến khi trứng nguội đi.

Dứa – một loại quả “thần thánh” đánh bầm

Dứa và đu đủ đều chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ cục máu đông và giảm sưng.

Bạn có thể góp phần xóa bỏ vết bầm nhanh hơn nếu bổ sung nước uống hỗn hợp dứa, đu đủ và gừng. Có thể thêm ớt vào thức uống để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bắp cải

Các bạn có biết, trong bắp cải chứa nhiều vitamin C và K thúc đẩy chữa lành vết thương. Chỉ cần tách các đường vân ở vài lá bắp cải và ngâm chúng trong nước nóng, sau đó áp các dải bắp cải vào vết bầm tím. Nếu bạn bị đau thường xuyên, hãy thêm món dưa cải bắp hoặc bắp cải lên men trong chế độ ăn uống của mình.

Hành

Hành tây là loại thuốc giảm đau tự nhiên. Đắp trực tiếp một củ hành tươi đã được cắt lát trộn với muối vào vết bầm. Cách làm đơn giản này giúp xóa bỏ các vết thâm tím nhanh chóng.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được nhiều cho sức khỏe các bạn nhé!

Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Có thói quen này buổi tối bạn sẽ chết trước 40 tuổi

Còn tiếp tục duy trì những thói quen không tốt vào buổi tối bạn sẽ tự cắt đứt sự sống của mình.

Ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ vào bữa tối

Không nên ăn đồ chứa quá nhiều dầu vào bữa tối.

Thực phẩm có dầu mỡ, chứa lượng cholesterol cao hoặc các món nội tạng động vật nếu ăn vào bữa tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hoạt động của đường ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy.Khi các cơ quan tiêu hóa phải làm việc nhiều sẽ kích thích trung tâm thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt những bệnh nhân đang điều trị bệnh cần phải kiểm soát chặt chẽ.

Ăn thực phẩm giàu canxi vào bữa tối

Vào buổi tối, đặc biệt là khi đã đi ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu dung nạp quá nhiều lượng canxi, cơ thể không hấp thu cũng không đào thải, tích lũy lại trong thận và đường tiết niệu, gây sỏi.

Đi ngủ luôn khi mới vừa ăn xong

Nếu bạn vừa ăn xong mà đã đi ngủ luôn sẽ khiến cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày khiến huyết áp bị hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm dần đi. Vậy nên nó rất dễ gây ra các hiện tượng mệt mỏi, tiêu hóa không được tốt và ngoài ra nó còn là nguyên nhân chính gây ra nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Ngủ quá muộn

Ngủ quá muộn có thể khiến mắt bị đỏ, dễ bị kích thích, viêm và gia tăng căng thẳng.

Ngủ quá muộn có thể khiến mắt bị đỏ, dễ bị kích thích, viêm và gia tăng căng thẳng. Tất cả điều này có thể dẫn đến mắt sưng, tông màu da không đồng đều, gây bọng mắt, quầng thâm. Thiếu ngủ cũng sẽ gia tăng hormone cortisol gây căng thẳng, tăng tình trạng viêm do mụn và hình thành nếp nhăn sớm. Bởi vậy, bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để làn da có thời gian phục hồi và trẻ hóa.

Không chỉ vậy khi bạn ngủ muộn sẽ là 1 trong những nguyên nhân có thể gây nên căn bệnh ung thư vú, hãy lưu ý và loại bỏ ngay để luôn có được sức khỏe tốt nhất!

Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Bị bệnh này chỉ cần dùng rau mùi tàu là khỏi

Rau mùi tàu không chỉ là gia vị mà còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe chữa rất nhiều bệnh.

Mùi tàu là tên gọi của miền Bắc, ngò gai là tên gọi của người miền Nam với loại rau thân thảo, cây đơn lẻ, lá mọc ở gốc xòe ra hình hoa thị, lá hình thuôn có răng cưa, cành chia ở ngọn chứa hoa. Hoa hình trụ hoặc hình bầu. Có tác dụng làm rau thơm, chữa bệnh rất tốt.

Rau mùi tàu có tác dụng chữa rất nhiều bệnh .

Theo Đông Y mùi tàu tình ấm, vị đắng, mùi thơm hắc, có tác dụng tiện kỳ, sơ phong thanh nhiệt, giảm đau, hành khí tiêu thũng, thông khí, giải độc, giải nhiệt, kiện tỳ, kích thích tiêu hoá, khử mùi hôi hiệu quả.

Do đó, mùi tàu không chỉ dùng làm rau gia vị mà nó còn được dùng như 1 vị thuốc chữa bệnh hữu hiệu trong Đông Y.

Lá mùi tàu có chứa tới 0,02 – 0,04% tinh dầu bay hơi, rễ chứa saponin…, được dùng ở dạng tươi hoặc khô trong các bài thuốc giảm đau, chữa cảm cúm, cảm lạnh, hôi miệng…

Trị đầy hơi, ăn không tiêu

Dùng 50g lá mùi tàu, rửa sạch, thái dài khoảng 3 – 4cm. Gừng tươi: 10g đập dập. Tất cả sắc với 400ml nước, còn 200ml, chia làm 2 lần uống trong ngày, mỗi lần dùng cách nhau 3 tiếng.

Trị mụn

Với trẻ nhỏ, khi nổi mụn đỏ ngứa ở vùng mặt thì lấy rau mùi tàu tươi, liều dùng nhiều ít tùy vùng bệnh. Giã nát, ép lấy nước cốt bôi. Với người lớn bị mụn bọc và mụn trứng cá thì lấy 1 muỗng nước ép ngò gai trộn chung 1 nhúm bột nghệ, rửa mặt thật sạch rồi bôi hỗn hợp này lên mặt mỗi tối trước khi đi ngủ. Bài thuốc này còn giúp tươi nhuận da nên dùng tốt cho những người có da khô.

Mùi tàu trị cảm cúm

Bạn có thể sử dụng rau mùi tàu trị cám cúm.

Dùng 40g mùi tàu, 10g gừng tươi, cúc tần, ngải cứu mỗi thứ 20g sắc với 400ml nước. Gừng đập dập, các vị thuốc thái nhỏ đem sắc còn 100ml nước. Chia làm 2 lần uống. Chú ý sau khi uống nên nằm đắp chăn để ra mồ hôi.

Mùi tàu chữa đái dầm

Mùi tàu, cỏ mần trầu, rau ngổ mỗi thứ 20g, cỏ sữa 10g tất cả đem thái nhỏ, phơi khô, sắc lấy nước uống sau bữa ăn chiều. Dùng 3-4 ngày bệnh sẽ giảm.

Lở loét lưỡi

Khi bị lở loét niêm mạc lưỡi đau rát, ăn uống khó khăn thì lấy 15 gr lá rau mùi, 10 gr lá rau húng chanh đem ngâm và rửa sạch bằng nước muối rồi nhai thật kỹ, nuốt từ từ sẽ cho kết quả tốt.

 Nguồn: Tạp chí phụ nữ

Những điều cầm kỵ khi ăn cà chua bạn phải bỏ ngay

Không ăn cà chua quá nhiều

Cà chua là thực phẩm dễ kết hợp với nhiều món ăn. Bởi thế nhiều bà nội trợ thường lạm dụng cho cà chua vào tất thảy món ăn hàng ngày. Nhưng điều này không nên và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người

Lý do vì cà chua là một trong những thực phẩm giàu axit oxalic. Những axit này không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng việc hấp thụ thường xuyên axit oxalic vào cơ thể có thể gây nên bệnh sỏi thận.

Không ăn cà chua và dưa chuột cùng một lúc

Để trang trí món ăn, nhiều người thường kết hợp cà chua và dưa chuột. Nhưng điều này cũng không nên.

Bởi vì dưa chuột chứa một loại enzyme catabolic, sẽ phá hủy hàm lượng vitamin C có trong các loại rau khác. Trong khi đó, cà chua là một loại rau có chứa một số lượng lớn vitamin C.

Kết hợp 2 thực phẩm với nhau, những vitamin C trong cà chua sẽ bị phân hủy và bị phá hủy bởi các enzyme catabolic trong dưa leo sẽ làm giảm tác dụng của cà chua đối với sức khỏe.

Không loại bỏ hạt, cuống khi ăn

Cần loại bỏ cuống, hạt cà chua khi ăn để không gây hại cho sức khỏe.

Hạt cà chua cũng như hạt ổi, khi ăn vào khó tiêu hóa nên trong quá trình vận chuyển thức ăn của đường ruột, người ta sợ nếu thường xuyên ăn hạt cà chua sẽ dễ gây viêm ruột thừa, táo bón, dễ biến chứng thành thắt ruột, không lợi cho sức khoẻ, nhất là với trẻ em.

Tuy nhiên, thì hạt cà chua cũng có nhiều tác dụng tốt như giúp xương chắc khỏe, tăng cường thị lực... vậy nên trong quá trình chế biến nếu không lọc bỏ hết được hạt thì cũng không đáng phải lo lắng, nhưng cuống và lá cà chua thì tuyệt đối nên cắt bỏ để phòng ngộ độc.

Không ăn khi còn xanh

Cà chua có chứa loại độc tố là tomatidihe. Khi cà chua chín đỏ, hàm lượng tomatidine chỉ còn rất nhỏ, bởi trong quá trình cà chua chín đỏ (chín cây hoặc chín dấm) thì độc tố này chuyển hoá thành chất không độc.

Ăn cà chua xanh là một việc làm vô cùng tai hại và bạn cần dừng ngay lập tức. Bởi điều này rất dễ khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm. Do trong cà chua xanh có chứa chất độc solanine, khiến khoang miệng có cảm giác đắng chát kèm theo đó là triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, và nôn khi ăn phải. Đặc biệt nếu bạn ăn sống cà chua xanh thì khả năng ngộ độc càng cao hơn.

Không ăn cà chua lúc đói

Cà chua chứa rất nhiều pectin và nhựa phenolic và các thành phần khác giống như trong quả hồng vàng. Nếu ăn cà chua lúc đói, những chất này có thể dễ dàng phản ứng với axit, hình thành các cục không hòa tan, gây "căng thẳng" và làm khó cho dạ dày. Dạ dày phải tiêu thụ những chất này có thể gây ra đau bụng, nôn mửa và thậm chí là sốc. Vì vậy, tuyệt đối không nên ăn cà chua lúc đang đói.

Nguồn: Tạp chí phụ nữ